Ansiedade, autocobrança e sobrecarga não precisam definir sua rotina
Ansiedade, estresse, pensamentos repetitivos, desânimo ou sobrecarga emocional muitas vezes não surgem do nada, eles também estão ligados às exigências da vida atual. A psicoterapia pode ajudar você a compreender esses padrões e construir formas mais saudáveis de lidar com eles. Sou Brenda Jurelo, psicóloga com atuação fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT).
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O que pode te trazer até aqui
Algumas dores emocionais podem tornar o dia a dia mais pesado e silenciosamente afetar a forma como você pensa, sente e se relaciona. A terapia pode ajudar quando algumas dessas situações fazem parte da sua rotina:
Sua mente não desacelera
Você sente que sua mente não para e vive tomada por preocupações ou ansiedade.
A autocobrança é excessiva
A autocobrança é constante e você sente que nunca faz o suficiente, mesmo quando se esforça muito.
Sobrecarga emocional frequente
A sensação de sobrecarga emocional ou mental faz com que tarefas simples pareçam pesadas demais.
Dificuldade em equilibrar responsabilidades
Você tem dificuldade em equilibrar responsabilidades, trabalho e vida pessoal sem se sentir esgotado(a).
Pensamentos negativos recorrentes
Seus pensamentos costumam ser críticos ou negativos em relação a si mesmo(a).
Impactos no sono e na concentração
Você percebe que a ansiedade tem impactado seu sono, sua concentração ou seu bem-estar no dia a dia.
Isolamento ou afastamento
Tem se sentido mais isolado(a) ou percebe que vem se afastando das pessoas e atividades que antes eram importantes.
Sensação constante de tensão
Mesmo quando tudo parece “estar bem”, existe uma sensação interna de tensão, pressão ou cansaço emocional.
Esses sinais não indicam fraqueza — indicam que seu emocional pode estar sobrecarregado.
Depoimentos
Sobre o meu trabalho
Meu trabalho combina Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT), duas abordagens estruturadas e cientificamente validadas que se complementam para promover mudanças reais na forma de pensar, sentir e agir. Integrando essas abordagens, o processo terapêutico permite que você ganhe clareza, autonomia e ferramentas práticas para lidar com seus desafios emocionais, construindo uma vida mais equilibrada, consciente e leve. Ele se caracteriza por: • Condução técnica e baseada em evidências; • Integração entre TCC e DBT; • Definição de objetivos claros; • Estratégias práticas aplicáveis no dia a dia; • Acompanhamento contínuo da evolução. Ofereço um espaço seguro, ético e acolhedor, respeitando seu tempo, sua história e suas necessidades.
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Possível ser feito de qualquer lugar
Jovens e adultos
Auxílio na organização emocional
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Plataformas seguras, com sigilo e qualidade
Um processo ativo e colaborativo
A terapia é um processo ativo e colaborativo. Isso significa que os objetivos, metas e caminhos do trabalho terapêutico são definidos junto com você, considerando suas necessidades, seus valores e o que faz sentido para sua vida. Ao longo das sessões, você participa ativamente do processo, aprendendo a:
Reconhecer pensamentos automáticos e padrões emocionais;
Compreender o que está por trás de algumas reações e comportamentos;
Desenvolver novas formas de lidar com emoções difíceis;
Construir estratégias mais equilibradas para enfrentar desafios;
O objetivo é que você se torne cada vez mais capaz de compreender seus próprios processos internos e lidar com eles com mais autonomia.
O primeiro passo para a sua mudança começa hoje
Agende uma sessão inicial e comece sua jornada de transformação.
Como funciona a TCC e a DBT
Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC parte do princípio de que a forma como você interpreta as situações influencia diretamente suas emoções e comportamentos. Na terapia, identificamos e modificamos padrões, desenvolvendo formas mais realistas e funcionais de pensar, sentir e agir.
Terapia Comportamental Dialética
Já a DBT, auxilia no manejo de emoções intensas, na redução de comportamentos que geram sofrimento e na melhora das relações. O foco é desenvolver habilidades de regulação emocional, tolerância a situações difíceis, assertividade e equilíbrio nas relações interpessoais.
Como funciona o processo terapêutico?
O objetivo é que você desenvolva clareza e autonomia ao longo do processo.
1Compreensão inicial
Nas primeiras sessões, buscamos entender sua história e as dificuldades que motivaram a busca pela terapia. A partir disso, entendemos o que está acontecendo e definimos os objetivos.
2Desenvolvimento estratégico
A partir dessa compreensão, iniciamos o trabalho terapêutico utilizando técnicas da TCC para modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o sofrimento emocional.
3Consolidação e autonomia
Com o avanço do processo, reforçamos os aprendizados e trabalhamos para que você desenvolva recursos internos para lidar com desafios futuros com mais equilíbrio e segurança.
BRENDA JURELOSobre mim
Meu trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT) tem como objetivo ir além de aliviar sintomas: quero ajudar você a construir uma vida que realmente valha a pena ser vivida. Enfrentar emoções difíceis e padrões de pensamento que pesam exige coragem, e você não precisa fazer isso sozinha(o). No processo terapêutico, caminhamos juntos, definindo metas e estratégias que realmente façam sentido para você, respeitando seu ritmo, sua história e suas necessidades. Cada passo do processo é pensado para que você ganhe clareza, autonomia e mais leveza no dia a dia, aprendendo a lidar com a ansiedade, a autocobrança e a sobrecarga emocional de forma prática e consciente. FORMAÇÃO • Graduação em Psicologia – Universidade do Contestado (SC); • Pós-graduação em Psicopatologia – Grupo PBE; • Formação em TCC – Faculdade FaCiencia; • Formação em DBT – Grupo PBE; • Formação em Obesidade e Emagrecimento na TCC; • Curso em Transtornos Alimentares; • Curso em Psicologia Baseada em Evidências.
Dúvidas frequentes
Terapia online funciona mesmo? Como ela acontece?
Sim. A terapia online é reconhecida pelos Conselhos de Psicologia e por pesquisas científicas como uma modalidade eficaz. Os resultados são equivalentes aos atendimentos presenciais, mantendo o mesmo rigor técnico e a escuta sensível do presencial, desde que o paciente tenha um ambiente reservado, boa conexão e se sinta confortável com esse formato. Além disso, permite mais flexibilidade e continuidade no processo terapêutico. As sessões são realizadas através da plataforma Google Meet, garantindo total privacidade e sigilo.
Preciso de encaminhamento médico para começar a terapia?
Não. Basta entrar em contato e marcar sua primeira sessão. O processo terapêutico é acessível a qualquer pessoa que deseje cuidar de sua saúde mental.
Qual o valor da consulta?
O Conselho Federal de Psicologia não permite a divulgação de valores em ambientes públicos. Para saber os valores e agendar sua sessão, entre em contato pelo WhatsApp.
Você aceita convênio?
Não aceito convênio médico diretamente. Os atendimentos são realizados de forma particular. No entanto, emito recibo para todas as sessões, permitindo que você solicite reembolso integral ou parcial ao seu plano de saúde, conforme as regras do seu contrato.
Qual a duração das sessões?
Geralmente, as sessões têm duração de 50 minutos, com frequência semanal.
Qual a duração do tratamento?
A TCC é uma abordagem orientada para a resolução de problemas e metas claras, e por isso costuma apresentar resultados significativos em menos tempo. A duração total é sempre individualizada e depende das suas metas. O foco é na sua autonomia, para que você conquiste ferramentas e possa caminhar com segurança .
O primeiro passo é uma conversa
Você não precisa esperar piorar para buscar ajuda. A primeira conversa é um momento para entender sua demanda e avaliar o melhor caminho terapêutico para você. Cuidar da sua saúde emocional é uma decisão importante.
Psicóloga CRP 08/40567
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